Многие женщины отчаянно пытаются бороться с лишним весом, у кого то это получается, а у кого то нет! Сегодня мы выясним как же правильно питаться чтобы не набирать лишние килограммы!
Facebook Вконтакте Твиттер Google+ Реддит
812
Просмотров
Многие женщины отчаянно пытаются бороться с лишним весом, у кого то это получается, а у кого то нет! Сегодня мы выясним как же правильно питаться чтобы не набирать лишние килограммы!
Кого-то научили в детстве, как нужно питания, кто-то же научился или до сих пор учится, уже во взрослом возрасте. Каждый из тех, кто испытал принципы правильного питания для похудения на себе – довольны этим! Давайте же начнем!
Как правильно питаться:
Есть множество правил которые оговариваю то как нужно питаться, но мы с вами выделим основные, те которые по нашему мнению и опыту вам помогут!
1. Это питание фруктами и овощами, полезными кореньями и все что очень полезно. Все необходимые для жизни витамины и минералы содержатся в живой растительной пище. Ведь фрукты и овощи это прямой способ очистки организма от вредного и дополнения полезного в организме!
2. Сокращение кондитерских и хлебобулочных изделий. Многие диетологи советую уменьшить количество потребления белого хлеба или полностью перейти на ржаной или серый, так как они содержат меньшее количество веществ вызывающий А как гласит правило жизни? Кушаете живую пищу – получаете жизнь, а если мертвую – смерь.
Белая мука и сахар – главные источники жировых отложений, потому что быстро расходоваться эти «мертвые и синтетические» калории не могут, вот и откладываются, до востребования.
3. 30 мл воды на 1 кг веса тела в день для большего эффекта. Плюс к этому, не пейте во время приема пищи. Вода, в этом случае, разбавляет желудочный сок, поэтому ухудшается пищеварение. Пейте воду за 15 минут до еды, или через 1 — 2 часа после.
4. Крупы и каши – один из главных источников здоровья. Обязательно кушайте всевозможные крупы, вместо макарон, которые делают из той же муки. Любая каша богата витаминами и минералами. Макароны же ничего не имеют и несут только негативную нагрузку на организм. Каши хорошо чистят желудок и кишки!
5. Одно из главных забудьте о спиртных напитках и табачные изделия. Без алкоголя, со временем, уходит необходимость в больших застольях (имеется в виду переедание).
6. Зарядка или по простому физические упражнения. Обычные физические упражнения, типа зарядка, никому не делали вреда, а вот пользы от этого много. Кровь начинает быстрее бегать по организму, обогащая его нужными элементами. И вдобавок, быстрее выводятся шлаки и токсины.
Facebook Вконтакте Твиттер Google+ Реддит
812
Просмотров