Какие продукты Сжигают Жир на животе и боках

Одно дело похудеть, а другое - нарастить мышечную массу, но что если вы хотите сжигать жир и накачать мышцы? Вам понадобятся продукты сжигающие жир, и с низким содержанием калорий, в продуктах. Сжигать жир на животе и боках.

1. Вареные яйца

Вареные яйца

Яйца получили плохую репутацию, в основном из-за непонимания о их содержании холестерина и его влияние на уровень холестерина в крови. Они являются неотъемлемой частью всех здоровых диет, потому что содержат высокое кол-во белка и здоровых жиров, и потому что они дешевые. Биодоступность яичного белка, козырь любой другой естественного источника (это причудливый способ сказать вашему организму о возможности легко усваивать белки из яиц, чем из любого другого источника); только протеиновые порошки разработаны, для более легкого усваивания.

2. Куринная грудка

Куринная грудка

С высоким содержанием белка, низким содержанием жира и относительно дешевая. Купить оптом, заморозить то, что не можешь съесть и убедитесь, что у вас всегда есть несколько в холодильнике. Часть их привлекательности заключается в том, как они универсальны: 

1. Вы можете съесть их холодными, в бутерброды и салаты, или горячим, с овощами и рисом. 

2. Когда речь идет о сохранении низких калорий и высокое потребление белков , трудно побить классическую куриную грудку.

3. Коричневый рис

Коричневый рис

Если у вас нет пароварки, купите. Она окупится быстро, вы экономите путем массового приготовления коричневого риса, здоровый источник, с низким гликемическим индексом углеводов, который поможет вам достичь ваши цели, сохраняя вас при этом сытым в течение дня.

4. Чечевица

Чечевица

С высоким содержанием белка, низким содержанием калорий и является отличным источником клетчатки, чечевица-это тройная угроза жиру и средство для наращивания мышц . Лучше всего, как и рис, они могут быть приготовлены в натуральном виде и её легко разогревать, так они тоже в основном беспроблемны и удобны.

5. Грецкие орехи

Грецкие орехи

Орехи очень калорийный плотный, что означает что ими легко насытится, но грецкие орехи передают слишком много жизненно важных питательных веществ, без которых не обойтись. Положите их в салаты, йогурты или овсянку, или просто перекусить ими между приемами пищи.

6. Тунец

Тунец

Или консервированный или поданный в больших стейках, тунец - плотная белком рыба, которая легка на калориях. Есть, однако,  беспокойства по поводу его содержания ртути, поэтому ешьте экономно.

7. Протеиновый коктейль

Протеиновый коктейль

Протеиновая смесь дешевая, быстро впитываемая, легко переваривается и удобно. Вы не должны брать протеиновый коктейль, но у Вас будет намного больше свободного времени, удовлетворяя Ваши потребности в белке. Если Вы боретесь с перевариванием их, если они вызывают у вас газы или метеоризм, рассматривайте покупку одинаково белка, того, в котором большая часть лактозы в сыворотке была обработана дольше. Или смешайте его с молочным или миндальным молоком в блендере - наряду с  другими ингредиенты. Вам понравится - маскировать вкус и создавать восхитительный смузи.

Похожие материалы